brzuch nie

14.01- DT Poprzestawialam dni w treningu, bo mialam tylko 30min na silownie dlatego poszedl brzuch + wieczorem bieg w terenie w terenie 45' Miska 150b/150ww/60t 1. jaglana, whey 2. chuda wolowina, czarna soczewica 3chuda wolowina, czarna soczewica, olej kokosowy, cukinia 4. twarozek, kasza jaglana, orzechy laskowe, ogorek 5. soczewica czerwona, [...]

19.01 - DT cardio 40' + brzuch mial byc bieg w terenie ale znow bylo tak ślisko, ze potreptalam troche po osiedlu, stwierdzilam ze to nie ma sensu i zrobilam sobie stare poczciwe cardio w domu, jak za czasow dywanowych }:-( Miska 150b/150ww/60t 1. jaglana, whey,kvarg 2.piers z kurczaka, ryz dziki, 3. piers z kurczaka, ryz dziki, olej kokosowy, [...]

Wlasnie mialam dzis wstawic tabelke:-)) Brzuch i talia spadly, z cyckow nie spada bo juz nie ma z czego i tylko te uda mnie niepokoja troche :-? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c72c87ad0637463d867d9d6e56b98233.jpg

Z tymi pompkami to chodziło mi o coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=A5muvQSnja0 Można oczywiście dla utrudnienia zastosować nieco większe pudło Pistolet wyskoczny to mniej więcej coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=Ue6zT-jgIhA Przy podciąganiu nie musi to być klaśnięcie wystarczy że wykonywać będziesz wybicie ze zmianą uchwytu jak [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 79 Wzrost : 181 Cel treningowy : jak najwięcej mięśni, priorytet to plecy, brzuch, pośladki. Wygląd nie ma znaczenia, ale chciałbym się umieć dużo razy podciągnąć na drążku i dużo wyciskać na klatę. Staż treningowy na siłowni : kiedyś trochę nieregularnie i sporadycznie. Od miesiąca trenuję bez przerw. Uprawiane [...]

[...] 10 minut rozciągania SFD/Images/2015/7/30/e4265c9c8ff84f51ba198cfd31395084.jpg 10 minut rozciągania DZIEŃ 104. 24.04.2015 TRENING C - NOGI (+brzuch)  1. Przysiady ze sztangą na barkach 12.5 2. Martwy ciąg na prostych nogach 10 3. Wspięcia na palcach stojąc (3x12) 10 4. Unoszenie tułowia na skośnej ławeczce (3x12 - [...]

Moze nagram hehe kiedys :) a co do brzucha to dobrze jest po treningu cwiczyc poniewaz jestes juz dobrze rozgrzany a nie sadze zeby Ci sie chcialo specjalnie rozgrzewac dla paru seryjek na brzuch :)? Mi sie nigdy nie chce hehe - Chyba ze zrobisz jakis bardzo ciezki trening to juz brzchowi mozna dac spokoj (przysiady, MC itp) No i nie katujemy [...]

07.02.2011 Mimo małego bólu ręki postanowiłem iść na siłownię i zrobić planowany trening i zrobiłem w bólach ale dałem radę8-) MICHA B/T/W 170/125/230 Rozgrzewka 10min Orbit jakoś nie mogę napisać Orbitek bo brzmi jakoś inaczej;-) Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10 -8 6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na [...]

Brzuch wystarczy cwiczyc raz w tygodniu, a i tak bedziesz go cwiczyl 3 razy. Tak jak Wuchta ci napisal, wieksza ilosc tylko popali ci miesnie. Wiec nie, dodatkowy abs nie da lepszego efektu.

No, ja unoszenie kolan w zwisie robię , unoszenie nóg w leżeniu , spięcia i ćwiczenie powyżej.Ale , czy nie lepiej by było robić co dwa dni inne ćwiczenia na brzuch ? Czy nie lepszy by dało to efekt ?Czy robić te same ćwiczenia co dwa dni ?

Nie nagrywałem. A tak po za tym ,to teraz tak jakby minimalnie mi wystaję brzuch ,jakby się napompował od środka , i są takie 2 górki jakby , na górze i mała na dole. Robi mi się tak po ćwiczeniach i po jedzeniu , wie ktoś jak temu zaradzić ?? nie wiem , może pomoże bieganie na czczo ? albo coś ?

... Z wami to gadać.. po prostu mam wypchany brzuch ,a chcę mieć płaski... napisałem Wam to , tak ,jak to wygląda w miarę . nie umiem tego zilustrować na 100% , a zdjęć nie ma jak wrzucić Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-06-02 21:21:16

[...] czy dobrze myślę że aby wogóle ruszyć z ćwiczeniami siłowymi może przez 2-3 miesiące ćwiczyć 5 razy w tygodniu a jak ćwiczenia aerobowe po tym czasie coś dadzą to ćwiczyć brzuch 3 x w tygodniu. No i mój drugi dylemat ale to chyba do Tyki- ja znów swoje o tej ławeczce- rodzice chcą mi kupić w prezencie- AB KING PRO- może na tym ćwiczyć brzuch- [...]

[...] a tak uwielbiałem owsiane na mleku z rodzynkami i bananem :-( Jeszcze będę sprawdzał ale to chyba to. 2. Jakiejś konkretnej firmy lniany? Myślałem, że tylko w aptece, tzn tak gdzieś czytałem. 3. Rzeczywiście, coś mi się uroiło %-) 4. Na brzuch robię 2 ćwiczenia: wznosy nóg na drążku i spięcia brzucha leżąc - to drugie z małym obciążeniem :-)

[...] dni wolnego8-) (tzn uczelnia 3 dni i egzaminy ustne ale...wiara czyni cuda, prawda?) treningi bedą , jak padne to nie wstane do 12:-P|-)|-O Siemie lniane czyni cuda brzuch mi sie zrobil genialnie nie wypukly }:-( TREC + NAJWSPANIALSZE SZEFOWE : DZIEKUJE ZA NIESPODZIEWANKE@-) Nigdy niczego nie dostalam tak po...porostu ;-D [...]

[...] do tyłu- bez opierania się na suwnicy raczej nie byłabyś w stanie tak usiąść. Po za tym przez to że suwnica stabilizuje Twoją pozycję mniej zaangażowane są inne mięśnie, np. brzuch który Cię stabilizuje w przypadku przysiadów ze sztangą bez suwnicy. Radziłabym więc przerzucić się na klasyczne przysiady ze sztangą. 3. Wyciskanie sztangi- powinnaś [...]

[...] do tyłu- bez opierania się na suwnicy raczej nie byłabyś w stanie tak usiąść. Po za tym przez to że suwnica stabilizuje Twoją pozycję mniej zaangażowane są inne mięśnie, np. brzuch który Cię stabilizuje w przypadku przysiadów ze sztangą bez suwnicy. Radziłabym więc przerzucić się na klasyczne przysiady ze sztangą. 3. Wyciskanie sztangi- powinnaś [...]

[...] A przyrost masy mięśniowej będzie znikomy. Moim zdaniem popełniłeś dwa błędy - zafiksowałes się na cyferkach na wadze i jadłeś za dużo, było bardzo ładnie i estetycznie, a jest no.. gorzej... Moim zdaniem lepszy mniejszy bicek nieotłuszczony, niz 40 cm zalanego ramienia., Bylo bardzo ładny brzuch nic więcej. Ale ok od poniedziałku robię redukcje

Witam po 6 dnach brzuch i spadła 91 na 85 !!!! Zostawić dietę czy coś zwiększyć ,chociaż bym nie chciał wydaje mi ze wszystko jest ok ,początki zawsze szybko spadają, 6pak pomału się pokazuje;-)

[...] będzie znacznie lepiej bo już nie trenuje w domu bo za dużo długo schodziło mało miejsca i rozkładanie i składanie. Teraz chodzę na siłkę i jest super, bieżnia 15min+5orbitrek później plan treningowy +brzuch +5 skakanka i kończę bieżnią 10min wszystko razem 2h ale efekty są Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-10-08 21:34:13